24 Dec

Adventstürchen #24: Ein Geschenk an die Welt.

Vipassana
Am 24.12. gibt es Geschenke. Drum will ich heute ein Geschenk weitergeben, das ich vor 10 Jahren erhalten habe und das mein Leben nachweislich verändert hat: Vipassana Vipassana ist eine Meditationstechnik, die mir hilft, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind – was auch die wörtliche Übersetzung von Vipassana ist. Gelehrt wird das Ganze in 10 Tages Seminaren, kostenfrei, überall auf der Welt. Dabei gelten strenge Regeln und ein strikter Tagesablauf. Von morgens um 04:00h bis abends um 21:30h. Sitzen. Dazwischen Pausen und...
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16 Dec

Adventstürchen #16: Kognitiv entzerren

Kognitiv entzerren
Ich find es so interessant zu erkennen, auf welchen Holzweg einen der eigene Geist mit sog. “kognitive Verzerrungen” schickt. Kognitive Verzerrungen sind systematische Störungen in der Wahrnehmung, beim Urteilen oder Erinnern. Sie verzerren die Realität um uns rum – und wir kriegen es garnicht mit. Das nutzt der AppleStore genau so wie der Supermarkt um die Ecke, die Werbung, Autoverkäufer, Politiker, Hacker, Narzisten, … Ein paar Beispiele: Ungewöhnliche Dinge werden in unserer Wahrnehmung bevorzugt (Beispiel)Wir vereinfachen Wahrscheinlichkeiten damit sie einfacher zu verstehen sind (Beispiel)Wir ergänzen Merkmale aus Stereotypen...
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11 Dec

Adventstürchen #11: Innehalten

Innehalten
Ich hab 20 Jahre in der Stadt gelebt (München). Die Grosstadthektik ist mir erst aufgefallen, als ich aufs Land gezogen bin. Und mich verwundert es immer noch, das einem der Stress nicht auffällt bis etwas passiert, das einen innehalten lässt. Ich will Dich daher heute am dritten Advent einladen, auch einfach so kurz innezuhalten, tief einzuatmen, tief auszuatmen, nochmal tief einzuatmen und Dir dann folgende Frage zu beantworten: Was wäre heute ein kleines, aber wirklich feines Geschenk, dass ich mir selber machen kann? Und dann: beschenk Dich selbst...
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10 Dec

Adventstürchen #10: Gewohnheiten verändern

Gewohnheiten verändern
Leben ist komplex. Veränderung stetig. Die Zukunft ungewiss. Anpassung ist der Schlüssel zum Erfolg. Wir sind daher kontinuierlich am Ausprobieren, am Lernen, sammeln Impulse, trainieren neue Fähigkeiten. Doch wie integrieren wir die neuen Erfahrungen in unseren Alltag – and make them stick? Rechtzeitig zu den Neujahrsvorsätzen ist hier ein Trick der mir hilft, Dinge in meinen Alltag zu integrieren: Adventstürchen #10: Habit Stacking. Das heisst: will ich eine neue Sache in meinen Alltag integrieren ist es einfacher, sie an einen bereits etablierte Gewohnheiten anzufügen. Eine Gewohnheit,...
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